曾烽耿 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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9.0 km | 00:51:50 | 05:45/km

日期: 2017-10-27 04:51 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 132 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'54" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'11")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'59")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'45")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
輕鬆跑跑基本訓練🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 丁彥伶和其他 148 人說推

·

觀看另 63 則留言

林奕杰曾兄
晚安舒眠喔

2017-10-28 19:13 ·

1 個人推

陳怡文晚上好，跑步愉快！

2017-10-28 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	05'46"	00:28'45"
6	05'42"	00:34'27"
7	05'44"	00:40'11"
8	05'54"	00:46'05"
9	05'44"	00:51'49"
9.0	04'20"	00:51'50"

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朋友動態

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