林大頭 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.7 km | 00:29:19 | 05:09/km

日期: 2017-10-26 19:27 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5206 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'29" / 04'56" / 04'33" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'13")

1002 / 1002

175 / 99

2

05'41"

(11'26")

05'39" (+01'08")

1005 / 2008

174 / 101

3

05'29"

(16'55")

05'28" (+00'57")

1001 / 3009

176 / 103

4

04'56"

(21'51")

04'55" (+00'24")

1003 / 4012

179 / 113

5

04'33"

(26'24")

04'31"

1004 / 5017

179 / 122

6

02'55"

(29'19")

04'15"

685 / 5702

181 / 129

基本訓練，腳好酸，4分速勉強1k

10月累積里程 : 142.67 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

alan, 阿德和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	04'56"	00:21'51"
5	04'33"	00:26'24"
5.7	04'15"	00:29'19"

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