謝東旭 2017/10/29 訓練日誌

謝東旭新北市
ID 227207

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謝東旭

全馬 | 04:15:33 | 06:03/km | 第17馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'39" (+00'47")

15 km

(01:20'19")

00:27'48" (+01'56")

00:56'24" (+03'53")

20 km

(01:48'55")

00:28'36" (+02'44")

25 km

(02:17'06")

00:28'11" (+02'19")

00:58'28" (+05'57")

30 km

(02:47'23")

00:30'17" (+04'25")

35 km

(03:19'05")

00:31'42" (+05'50")

01:07'28" (+14'57")

40 km

(03:54'51")

00:35'46" (+09'54")

Finish

(04:15:33)

日期: 2017-10-29 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 1000

05'05"

(10'11")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(15'28")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(20'39")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

05'12"

(25'51")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平地馬要衝一下

賽後評分: 補給好天氣賽道宜人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.68 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

Elaine🌸 恭喜高速完賽!

2017-11-01 12:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'17"	00:15'29"
4	05'11"	00:20'40"
5	05'12"	00:25'52"
6	05'17"	00:31'09"
7	05'19"	00:36'28"
8	05'24"	00:41'52"
9	05'22"	00:47'14"
10	05'17"	00:52'31"
11	05'48"	00:58'19"
12	05'27"	01:03'46"
13	05'35"	01:09'21"
14	05'26"	01:14'47"
15	05'32"	01:20'19"
16	05'45"	01:26'04"
17	05'37"	01:31'41"
18	05'57"	01:37'38"
19	05'41"	01:43'19"
20	05'36"	01:48'55"
21	05'57"	01:54'52"
22	06'04"	02:00'56"
23	04'59"	02:05'55"
24	05'19"	02:11'14"
25	05'52"	02:17'06"
26	05'36"	02:22'42"
27	05'53"	02:28'35"
28	06'40"	02:35'15"
29	05'59"	02:41'14"
30	06'09"	02:47'23"
31	06'09"	02:53'32"
32	06'02"	02:59'34"
33	06'21"	03:05'55"
34	06'59"	03:12'54"
35	06'11"	03:19'05"
36	07'08"	03:26'13"
37	06'59"	03:33'12"
38	06'41"	03:39'53"
39	07'19"	03:47'12"
40	07'39"	03:54'51"
41	06'42"	04:01'33"
42	06'49"	04:08'22"
42.9	08'24"	04:15'33"