小珍 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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29.0 km | 03:57:50 | 08:12/km | 第7半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:35'43" (+02'39")

15 km

(01:47'35")

00:38'48" (+05'44")

01:20'07" (+11'20")

20 km

(02:28'54")

00:41'19" (+08'15")

25 km

(03:06'22")

00:37'28" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(03:57:50)

日期: 2017-10-29 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'55")

06'08" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'32")

06'36" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'02")

06'30" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'04")

06'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

亞瑟士虎走紅鞋累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, ㄚ隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'08"	00:13'55"
3	06'37"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	06'02"	00:33'04"
6	07'17"	00:40'21"
7	08'14"	00:48'35"
8	05'25"	00:54'00"
9	07'06"	01:01'06"
10	07'41"	01:08'47"
11	07'15"	01:16'02"
12	07'20"	01:23'22"
13	07'28"	01:30'50"
14	07'27"	01:38'17"
15	09'18"	01:47'35"
16	11'26"	01:59'01"
17	08'06"	02:07'07"
18	06'02"	02:13'09"
19	08'35"	02:21'44"
20	07'10"	02:28'54"
21	08'23"	02:37'17"
22	08'09"	02:45'26"
23	06'10"	02:51'36"
24	05'33"	02:57'09"
25	09'13"	03:06'22"
26	09'12"	03:15'34"
27	11'16"	03:26'50"
28	11'54"	03:38'44"
29	19'02"	03:57'46"
29.0	09'10"	03:57'49"

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朋友動態

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