George Kuo 2017/10/29 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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George Kuo

51.0 km | 02:35:24 | 19.7 km/h

日期: 2017-10-29 06:57 - 總爬升: 458 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 有風熱熱的 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'50"

(02'50")

21.43 (-9.88)

1010 / 1010

02'35"

(05'25")

23.38 (-7.93)

1002 / 2013

02'52"

(08'17")

21.30 (-10.00)

1012 / 3025

02'23"

(10'40")

25.35 (-5.95)

1006 / 4032

02'41"

(13'21")

22.64 (-8.66)

1009 / 5042

展開計圈分析

02'30"

(15'51")

24.32 (-6.98)

1007 / 6049

02'08"

(17'59")

28.57 (-2.73)

1010 / 7060

02'20"

(20'19")

26.09 (-5.22)

1013 / 8073

03'10"

(23'29")

19.25 (-12.05)

1012 / 9085

04'58"

(28'27")

12.16 (-19.14)

1005 / 10090

02'25"

(30'52")

25.00 (-6.30)

1001 / 11092

03'08"

(34'00")

19.25 (-12.05)

1004 / 12096

03'10"

(37'10")

19.15 (-12.16)

1006 / 13102

04'29"

(41'39")

13.53 (-17.77)

1009 / 14112

03'36"

(45'15")

16.82 (-14.48)

1006 / 15118

05'19"

(50'34")

11.46 (-19.84)

1014 / 16133

02'07"

(52'41")

29.03 (-2.27)

1019 / 17153

03'38"

(56'19")

16.59 (-14.71)

1000 / 18153

05'25"

(01:01'44")

11.21 (-20.09)

1010 / 19163

01'56"

(01:03'40")

31.30

1000 / 20163

05'54"

(01:09'34")

10.20 (-21.11)

1002 / 21166

04'15"

(01:13'49")

14.29 (-17.02)

1010 / 22176

02'35"

(01:16'24")

23.68 (-7.62)

1013 / 23190

04'15"

(01:20'39")

14.29 (-17.02)

1010 / 24200

02'49"

(01:23'28")

21.69 (-9.62)

1012 / 25212

02'00"

(01:25'28")

30.51 (-0.80)

1010 / 26223

02'25"

(01:27'53")

25.00 (-6.30)

1005 / 27228

02'35"

(01:30'28")

23.53 (-7.77)

1007 / 28236

02'55"

(01:33'23")

20.81 (-10.50)

1007 / 29243

03'05"

(01:36'28")

19.57 (-11.74)

1002 / 30246

02'57"

(01:39'25")

20.45 (-10.85)

1004 / 31250

02'46"

(01:42'11")

21.82 (-9.49)

1001 / 32252

02'42"

(01:44'53")

22.36 (-8.94)

1001 / 33254

02'38"

(01:47'31")

22.93 (-8.37)

1003 / 34258

02'36"

(01:50'07")

23.84 (-7.46)

1028 / 35286

02'25"

(01:52'32")

25.17 (-6.13)

1010 / 36296

02'44"

(01:55'16")

22.09 (-9.22)

1006 / 37302

02'36"

(01:57'52")

23.38 (-7.93)

1010 / 38313

02'48"

(02:00'40")

21.69 (-9.62)

1010 / 39324

03'11"

(02:03'51")

18.95 (-12.36)

1002 / 40327

02'55"

(02:06'46")

20.69 (-10.61)

1002 / 41329

03'04"

(02:09'50")

19.89 (-11.41)

1011 / 42340

02'57"

(02:12'47")

20.45 (-10.85)

1000 / 43341

02'51"

(02:15'38")

21.18 (-10.13)

1005 / 44347

02'39"

(02:18'17")

22.64 (-8.66)

1000 / 45347

02'52"

(02:21'09")

21.18 (-10.13)

1006 / 46353

02'50"

(02:23'59")

21.43 (-9.88)

1011 / 47364

02'58"

(02:26'57")

20.34 (-10.97)

1001 / 48366

02'58"

(02:29'55")

20.45 (-10.85)

1010 / 49377

02'39"

(02:32'34")

22.78 (-8.52)

1005 / 50382

02'50"

(02:35'24")

20.93 (-10.37)

988 / 51370

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.34 km

GIANT ATX PRO

MW Watch 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 俊龍和其他 39 人說推

留言

瑤瑤晚餐愉快呦！

2017-10-29 18:54 ·

1 個人推

Jianan Wang George晚安，運動愉快

2017-10-29 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-2.5 %
2	22.9	1.6 %
3	21.2	-0.8 %
4	24.8	-0.4 %
5	22.6	-0.6 %
6	23.7	1.2 %
7	28.1	2.7 %
8	26.3	-1.6 %
9	19.1	4.1 %
10	12.0	5.3 %
11	24.8	-4.9 %
12	19.1	-2.6 %
13	18.9	-6.5 %
14	13.6	4.0 %
15	16.4	2.5 %
16	11.5	6.2 %
17	26.7	-5.2 %
18	17.1	4.8 %
19	10.9	6.4 %
20	30.8	-5.6 %
21	10.5	5.0 %
22	13.6	5.4 %
23	24.8	-4.9 %
24	14.5	4.3 %
25	19.8	-1.6 %
26	29.3	-1.8 %
27	25.4	-4.6 %
28	23.5	-1.0 %
29	21.2	2.6 %
30	18.8	-2.7 %
31	20.6	-1.8 %
32	22.1	1.7 %
33	21.6	2.4 %
34	22.8	2.3 %
35	23.7	-2.5 %
36	25.5	-0.8 %
37	22.0	1.0 %
38	23.4	-0.1 %
39	21.4	2.0 %
40	20.2	2.0 %
41	20.0	-5.6 %
42	21.2	-2.6 %
43	20.7	2.4 %
44	20.7	4.0 %
45	24.0	-2.8 %
46	21.4	8.2 %
47	21.1	-5.9 %
48	21.2	-0.6 %
49	20.5	2.3 %
50	22.1	-3.0 %
51	24.0	1.7 %
51.0	0.7	5.3 %