60.0 km | 07:04:25 | 07:04/km日期: 2017-10-28 22:00 - 地點: 台東體育場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3020 Cal - 平均步頻: 171
Pace: 07'00" / 06'45" / 06'35" / 06'46" / 06'48" / 06'25" / 06'20" / 06'31" / 06'07" / 06'35" / 07'13" / 06'40" / 06'38" / 06'29" / 06'31" / 06'27" / 05'53" / 06'54" / 06'21" / 06'31" / 06'32" / 06'40" / 06'46" / 08'16" / 06'29" / 06'23" / 06'24" / 06'27" / 06'10" / 06'09" / 07'31" / 06'24" / 06'34" / 06'46" / 06'42" / 07'01" / 08'02" / 07'33" / 07'29" / 07'07" / 07'26" / 09'08" / 07'44" / 07'47" / 07'39" / 08'07" / 08'41" / 08'24" / 07'06" / 07'15" / 07'26" / 07'27" / 10'57" / 08'29" / 07'14" / 06'41" / 06'46" / 06'05" / 06'13" / 06'11" / 183'20" /
第二次夜訓，十點到五點，目標60k，很高興有川哥作伴。出門時大南還在下雨，想說大不了改屋簷下跑，還好市區沒下，也是涼爽的夜晚。
七分速起跑，還是以每小時9k為前段目標，雖然天涼不太需要喝水，可是本週沒特別減量，大腿和背都還酸酸的。比較像在恢復跑。川哥則習慣五分速左右，所以一開始我們就各自配速繞圈，不時遇到也算一種陪伴。
四小時後開始掉速，泡的一瓶bcaa分四次喝，像賣火柴的女孩一樣每次大概只維持十分鐘不會痛。雖然變慢但還是很努力維持姿勢和配速，只是早就算不清繞幾圈了。
凌晨三點，川哥坐下說要休息了，真是令我驚訝(其實也有點動搖)，可是他鼓勵我再跑下去，我也只好繼續龜速把目標時間跑完了。結果突然發現三點半左右看台燈光又開了，然後陸續有阿伯阿嬤進來運動，這個我以前從來不知道，原來清晨也會開燈，然後來的人還真是不少～好像跟我的生活是平行的時空。
最後半小時，本來以為目標里程已不可能，打算降到58k就好，居然又開始恢復動力了。好吧最後多花一點時間湊滿60，這好像是我在這個操場繞最多圈的一次了。感謝川哥不離不棄的等我跑完，然後載我去吃早餐再回家，真是好鄰居。
10月累積里程 :
613.36 km 
ㄚ拖 三代 藍 累積 :
1067.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'45" | 00:13'45" |
| 3 | 06'35" | 00:20'20" |
| 4 | 06'46" | 00:27'06" |
| 5 | 06'48" | 00:33'54" |
| 6 | 06'25" | 00:40'19" |
| 7 | 06'20" | 00:46'39" |
| 8 | 06'31" | 00:53'10" |
| 9 | 06'07" | 00:59'17" |
| 10 | 06'35" | 01:05'52" |
| 11 | 07'13" | 01:13'05" |
| 12 | 06'40" | 01:19'45" |
| 13 | 06'38" | 01:26'23" |
| 14 | 06'29" | 01:32'52" |
| 15 | 06'31" | 01:39'23" |
| 16 | 06'27" | 01:45'50" |
| 17 | 05'53" | 01:51'43" |
| 18 | 06'54" | 01:58'37" |
| 19 | 06'21" | 02:04'58" |
| 20 | 06'31" | 02:11'29" |
| 21 | 06'32" | 02:18'01" |
| 22 | 06'40" | 02:24'41" |
| 23 | 06'46" | 02:31'27" |
| 24 | 08'16" | 02:39'43" |
| 25 | 06'29" | 02:46'12" |
| 26 | 06'23" | 02:52'35" |
| 27 | 06'24" | 02:58'59" |
| 28 | 06'27" | 03:05'26" |
| 29 | 06'10" | 03:11'36" |
| 30 | 06'09" | 03:17'45" |
| 31 | 07'31" | 03:25'16" |
| 32 | 06'24" | 03:31'40" |
| 33 | 06'34" | 03:38'14" |
| 34 | 06'46" | 03:45'00" |
| 35 | 06'42" | 03:51'42" |
| 36 | 07'01" | 03:58'43" |
| 37 | 08'02" | 04:06'45" |
| 38 | 07'33" | 04:14'18" |
| 39 | 07'29" | 04:21'47" |
| 40 | 07'07" | 04:28'54" |
| 41 | 07'26" | 04:36'20" |
| 42 | 09'08" | 04:45'28" |
| 43 | 07'44" | 04:53'12" |
| 44 | 07'47" | 05:00'59" |
| 45 | 07'39" | 05:08'38" |
| 46 | 08'07" | 05:16'45" |
| 47 | 08'41" | 05:25'26" |
| 48 | 08'24" | 05:33'50" |
| 49 | 07'06" | 05:40'56" |
| 50 | 07'15" | 05:48'11" |
| 51 | 07'26" | 05:55'37" |
| 52 | 07'27" | 06:03'04" |
| 53 | 10'57" | 06:14'01" |
| 54 | 08'29" | 06:22'30" |
| 55 | 07'14" | 06:29'44" |
| 56 | 06'41" | 06:36'25" |
| 57 | 06'46" | 06:43'11" |
| 58 | 06'05" | 06:49'16" |
| 59 | 06'13" | 06:55'29" |
| 60 | 06'11" | 07:01'40" |
| 60.5 | 05'44" | 07:04'25" |
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