林俊賢 2017/10/29 訓練日誌

林俊賢台中
ID 301939

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林俊賢

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:01 | 07:03/km | 第1馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'34")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:32'38" (+00'10")

15 km

(01:41'57")

00:35'17" (+02'49")

01:07'45" (+01'05")

20 km

(02:14'25")

00:32'28"

25 km

(02:46'55")

00:32'30" (+00'02")

01:07'13" (+00'33")

30 km

(03:21'38")

00:34'43" (+02'15")

35 km

(03:57'15")

00:35'37" (+03'09")

01:17'58" (+11'18")

40 km

(04:39'36")

00:42'21" (+09'53")

Finish

(04:58:01)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 1376 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'04")

1000 / 1000

06'26"

(12'54")

06'26" (+01'02")

1000 / 2000

06'16"

(19'10")

06'16" (+00'52")

1000 / 3000

09'11"

(28'22")

09'11" (+03'47")

1000 / 4000

05'39"

(34'01")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林俊賢

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台中

林俊賢

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人生初馬達標，希望馬拉松更進步!

賽前宣言: 啊啊啊

賽後評分: 太棒啦～下次再來挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴秉君, 靜如和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

靜如恭喜！你真棒我跑了三年還沒挑戰全馬，話說你參賽前一天也跑太多了吧！我身邊的跑友包括我自己在參賽前一天只會小跑個幾公里

2017-10-29 16:24 ·

1 個人推

林俊賢哈～前一天有點瘋，自己練+跟跑團，才會跑了10幾k,下次節制點，穩定破pb

2017-10-29 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	06'17"	00:19'11"
4	09'12"	00:28'23"
5	05'39"	00:34'02"
6	06'25"	00:40'27"
7	07'00"	00:47'27"
8	05'35"	00:53'02"
9	06'33"	00:59'35"
10	07'05"	01:06'40"
11	06'40"	01:13'20"
12	06'48"	01:20'08"
13	06'47"	01:26'55"
14	06'55"	01:33'50"
15	08'07"	01:41'57"
16	09'11"	01:51'08"
17	05'24"	01:56'32"
18	05'26"	02:01'58"
19	06'15"	02:08'13"
20	06'12"	02:14'25"
21	06'47"	02:21'12"
22	06'49"	02:28'01"
23	05'54"	02:33'55"
24	05'42"	02:39'37"
25	07'18"	02:46'55"
26	07'18"	02:54'13"
27	07'11"	03:01'24"
28	06'15"	03:07'39"
29	08'11"	03:15'50"
30	05'48"	03:21'38"
31	05'51"	03:27'29"
32	05'47"	03:33'16"
33	09'02"	03:42'18"
34	07'17"	03:49'35"
35	07'40"	03:57'15"
36	09'06"	04:06'21"
37	09'39"	04:16'00"
38	07'07"	04:23'07"
39	06'21"	04:29'28"
40	10'08"	04:39'36"
41	09'53"	04:49'29"
42	07'38"	04:57'07"
42.2	04'16"	04:58'06"