SHIH CHANG 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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8.0 km | 00:49:59 | 06:14/km

日期: 2017-10-30 05:07 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'48" / 05'58" / 05'36" / 05'32" / 13'13" / 05'46" / 07'48" / 05'47" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'46")

05'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'22")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'54")

05'32"

1000 / 4000

5

06'34"

(30'28")

06'34" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夜鷺晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry Su, 蔡協昌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
3	05'36"	00:18'22"
4	05'32"	00:23'54"
5	13'13"	00:37'07"
6	05'46"	00:42'53"
7	07'48"	00:50'41"
8	05'47"	00:56'28"
8.0	20'21"	00:56'37"

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