狗蛋 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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29.0 km | 04:24:41 | 09:07/km | 第14半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:41'42" (+01'36")

15 km

(02:06'58")

00:45'10" (+05'04")

01:31'25" (+09'37")

20 km

(02:53'13")

00:46'15" (+06'09")

25 km

(03:37'29")

00:44'16" (+04'10")

00:00'00"

Finish

(04:24:41)

日期: 2017-10-29 06:43 - 總爬升: 376 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'46")

08'23" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'55")

07'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

10'46"

(33'41")

10'46" (+04'21")

1000 / 4000

5

06'25"

(40'07")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

·

風景優美腳殘了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工人員略顯不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.68 km

HOKAone HO101245BJNC 累積 : 643.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, Vincent Hsieh 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

2017-10-29 19:41 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-29 21:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'23"	00:15'46"
3	07'09"	00:22'55"
4	10'46"	00:33'41"
5	06'25"	00:40'06"
6	08'38"	00:48'44"
7	12'13"	01:00'57"
8	06'32"	01:07'29"
9	07'10"	01:14'39"
10	07'09"	01:21'48"
11	09'23"	01:31'11"
12	07'57"	01:39'08"
13	08'27"	01:47'35"
14	07'03"	01:54'38"
15	12'20"	02:06'58"
16	08'47"	02:15'45"
17	12'37"	02:28'22"
18	06'38"	02:35'00"
19	06'30"	02:41'30"
20	11'43"	02:53'13"
21	08'50"	03:02'03"
22	12'17"	03:14'20"
23	09'08"	03:23'28"
24	07'15"	03:30'43"
25	06'46"	03:37'29"
26	09'07"	03:46'36"
27	09'31"	03:56'07"
28	11'07"	04:07'14"
29	11'33"	04:18'47"
29.8	07'41"	04:24'48"

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