家家 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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23.2 km | 01:37:50 | 14.2 km/h

日期: 2017-10-29 16:56 - 總爬升: 328 m - 地點: 望高寮藍色公路 - 天氣: 天啊 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

12.33 (-21.00)

1008 / 1008

2

03'00"

(07'55")

20.11 (-13.22)

1001 / 2010

3

03'30"

(11'25")

17.31 (-16.03)

1008 / 3019

4

04'28"

(15'53")

13.48 (-19.85)

1000 / 4019

5

05'32"

(21'25")

10.94 (-22.39)

1008 / 5028

展開計圈分析

台中

家家

·

下班-
望高寮-藍色公路

風大到想放棄，但在路上還是看到很多瘋子
望高寮上很多人拍照，但晚上的藍色公路只有我ㄧ台車，下到ㄧ半轉彎處都是暗的，看看時間才5點半

算了，明天下班再騎摩托車探路
改天再來欣賞夜景

下次希望是用跑的來

10月累積里程 : 344.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 洪顥哲和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

蚊子(JO愛兆) 藍色公路美嗎？

2017-10-30 10:39 ·

2 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑） Bike 家女的每一分子都很認真！

2017-10-31 13:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-4.0 %
2	20.1	1.4 %
3	17.3	3.2 %
4	13.7	4.7 %
5	10.8	5.1 %
6	9.9	5.0 %
7	12.0	3.5 %
8	14.3	3.8 %
9	17.8	4.8 %
10	16.4	2.0 %
11	17.0	2.8 %
12	20.9	-1.5 %
13	9.3	-5.2 %
14	5.1	9.2 %
15	10.3	6.2 %
16	22.6	-3.0 %
17	19.0	-3.8 %
18	32.1	-5.3 %
19	30.8	-4.7 %
20	21.2	-4.6 %
21	22.2	-2.9 %
22	25.5	-1.4 %
23	11.2	1.4 %
23.2	9.0	3.3 %

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