楊玄郎 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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6.7 km | 00:41:46 | 06:12/km

日期: 2017-11-01 19:59 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 6982 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'27")

1000 / 1000

180 / 94

2

05'34"

(11'27")

05'30" (+00'04")

1009 / 2009

181 / 100

3

05'30"

(16'57")

05'26"

1011 / 3020

182 / 100

4

07'49"

(24'46")

07'43" (+02'17")

1012 / 4033

140 / 92

5

07'26"

(32'12")

07'24" (+01'58")

1002 / 5036

148 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 努力奔跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, chien yu Chang3640 和其他 68 人說推

·

觀看另 6 則留言

戴美來早安安，喪屍快醒了，歐逆也要趕快起跑才行.....

2017-11-02 09:26 ·

1 個人推

呂理用早安！新月開工愉快！事事如意！

2017-11-02 11:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	07'50"	00:24'40"
5	07'26"	00:32'06"
6	05'44"	00:37'50"
6.7	05'29"	00:41'46"

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