陳阿誠 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.3 km | 01:27:52 | 08:29/km

日期: 2017-11-01 17:14 - 地點: 海濱公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'56" / 09'31" / 10'05" / 09'37" / 08'55" / 07'41" / 06'32" / 06'49" / 07'08" / 07'53" / 07'51" /

練唱前小跑，今天接力跑的普通，學生在我前面三公尺左右卻一直追不過去，但是跑完好累喔，比平常跑10k還辛苦。

11月累積里程 : 494.28 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 891.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵慶, 谷松和其他 9 人說推

·

王建明換錶了

2017-11-02 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'31"	00:20'27"
3	10'05"	00:30'32"
4	09'37"	00:40'09"
5	08'55"	00:49'04"
6	07'41"	00:56'45"
7	06'32"	01:03'17"
8	06'49"	01:10'06"
9	07'08"	01:17'14"
10	07'53"	01:25'07"
10.4	07'51"	01:27'52"

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成績 : 03:46:01

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