林漢龍 2012/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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8.7 km | 00:42:46 | 04:54/km

日期: 2012-09-27 15:59 - 地點: 台南公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 479 Cal

Pace: 04'36" / 04'37" / 04'45" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

04'39"

3026 / 3026

2

15'02"

(29'09")

04'59" (+00'20")

3010 / 6036

一整天没怎麼活動,剛出發覺得不錯,結果太快了,後面就不太行了,一定要記住:前段一定要控制好速度.

9月累積里程 : 123.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

ronnie, kent 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'54"	00:18'52"
5	05'03"	00:23'55"
6	05'04"	00:28'59"
7	05'08"	00:34'07"
8	05'08"	00:39'15"
8.7	04'52"	00:42'46"

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