325962_Simon Su 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

11.4 km | 01:00:48 | 05:21/km

日期: 2017-10-29 06:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'52" / 06'17" / 05'12" / 05'19" / 05'21" / 05'17" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 05'14" / 05'26" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'17"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	05'19"	00:22'40"
5	05'21"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
7	05'22"	00:38'40"
8	05'25"	00:44'05"
9	05'29"	00:49'34"
10	05'14"	00:54'48"
11	05'26"	01:00'14"
11.4	05'46"	01:02'18"

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成績 : 02:30:48

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