課表：
T配速 1600m*5 in 6'10" / rest 80"

10/29跑完半馬後右小腿後的肌肉拉傷，所以跑完半馬後一直都是easy run，但傷勢並未痊癒，前一天跑完18km的easy run還是不太舒服，但忍不住還是練了強度...

T配速1600m*5 希望慢慢找回節奏，
天氣涼真的很好跑，每圈會比夏天時快3秒，
但跑到第三趟才一半時就發覺大腿明顯無力，
跨不太出去，跑第四趟時表情很痛苦了..腿更加無力，
加上右小腿傷勢加重有感，於是找到讓自己跑完第四趟就好的理由，只完成4趟...

練完後思考著為何會喘的比夏天還明顯，大腿無力感這麼重...
也許該降點速度(92")，以完成組數為首要目標！


R01 / 90",93",91",91" / 6'05" / rest 80"
R02 / 90",92",90",91" / 6'06" / rest 80"
R03 / 90",93",91",90" / 6'05" / rest 80"
R04 / 90",91",91",86" / 6'01" / rest 80"
R05 / DNF