謝東旭 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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1.0 km | 00:05:17 | 05:31/km

日期: 2017-11-04 16:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'45" (+00'35")

400 / 400

2

01'30"

(03'00")

22'18" (+19'08")

67 / 467

3

01'16"

(04'16")

03'10"

400 / 867

4

01'01"

(05'17")

11'08" (+07'58")

91 / 958

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.19 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sisily.lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'20"	00:05'07"

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