阿發🏃‍♂️ 2017/11/04 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

22.5 km | 01:43:57 | 04:37/km | 第4半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'43" (+01'03")

15 km

(01:09'57")

00:23'34" (+00'54")

00:47'19" (+00'56")

20 km

(01:33'42")

00:23'45" (+01'05")

Finish

(01:43:57)

日期: 2017-11-04 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 19767 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'35" (+00'11")

1005 / 1005

188 / 115

04'27"

(09'04")

04'25" (+00'01")

1004 / 2010

191 / 117

04'27"

(13'31")

04'24"

1010 / 3021

190 / 119

04'31"

(18'02")

04'29" (+00'05")

1004 / 4025

189 / 117

04'41"

(22'43")

04'38" (+00'14")

1007 / 5033

190 / 112

展開計圈分析

新北市

阿發🏃‍♂️

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: (*^o^*)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.40 km

UNDER AMOUR 1276754-907\n1276754-907 累積 : 1864.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

邱跑跑🎡 阿發發發發發阿~好厲害喔!恭喜高速完賽喔^^

2017-11-04 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'27"	00:09'04"
3	04'24"	00:13'28"
4	04'34"	00:18'02"
5	04'38"	00:22'40"
6	04'40"	00:27'20"
7	04'56"	00:32'16"
8	04'43"	00:36'59"
9	04'39"	00:41'38"
10	04'45"	00:46'23"
11	04'41"	00:51'04"
12	04'45"	00:55'49"
13	04'41"	01:00'30"
14	04'43"	01:05'13"
15	04'44"	01:09'57"
16	04'40"	01:14'37"
17	04'42"	01:19'19"
18	04'58"	01:24'17"
19	04'42"	01:28'59"
20	04'43"	01:33'42"
21	04'51"	01:38'33"
22	04'57"	01:43'30"
22.1	05'33"	01:43'57"