蔡旻璟 2017/10/29 訓練日誌

蔡旻璟台中
ID 333760

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蔡旻璟

全馬 | 06:36:30 | 09:23/km | 第2馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	06:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:41'19" (+07'01")

15 km

(02:00'30")

00:44'53" (+10'35")

01:32'07" (+16'30")

20 km

(02:47'44")

00:47'14" (+12'56")

25 km

(04:08'21")

01:20'37" (+46'19")

02:01'15" (+45'38")

30 km

(04:48'59")

00:40'38" (+06'20")

35 km

(05:57'56")

01:08'57" (+34'39")

00:00'00"

Finish

(06:36:30)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 2619 m - 地點: 日月潭向山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'36")

1000 / 1000

06'17"

(13'11")

06'17"

1000 / 2000

06'50"

(20'02")

06'50" (+00'33")

1000 / 3000

07'06"

(27'08")

07'06" (+00'49")

1000 / 4000

07'07"

(34'15")

07'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紀賢忠, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'18"	00:13'13"
3	06'51"	00:20'04"
4	07'06"	00:27'10"
5	07'08"	00:34'18"
6	08'25"	00:42'43"
7	09'14"	00:51'57"
8	06'31"	00:58'28"
9	08'09"	01:06'37"
10	09'00"	01:15'37"
11	08'17"	01:23'54"
12	07'42"	01:31'36"
13	08'44"	01:40'20"
14	08'41"	01:49'01"
15	11'29"	02:00'30"
16	10'18"	02:10'48"
17	09'39"	02:20'27"
18	07'51"	02:28'18"
19	09'39"	02:37'57"
20	09'47"	02:47'44"
21	11'04"	02:58'48"
22	22'25"	03:21'13"
23	31'25"	03:52'38"
24	08'39"	04:01'17"
25	07'04"	04:08'21"
26	06'20"	04:14'41"
27	08'28"	04:23'09"
28	08'26"	04:31'35"
29	09'01"	04:40'36"
30	08'23"	04:48'59"
31	18'19"	05:07'18"
32	11'30"	05:18'48"
33	14'53"	05:33'41"
34	15'11"	05:48'52"
35	09'04"	05:57'56"
36	09'03"	06:06'59"
37	11'45"	06:18'44"
38	12'26"	06:31'10"
38.5	09'55"	06:36'35"