12.0 km | 01:19:18 | 06:35/km日期: 2017-10-31 07:29 - 地點: 迦南奇緣民宿 - 天氣: 陰天涼爽舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 12602 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'33" / 06'11" / 06'27" / 06'36" / 06'37" / 06'41" / 06'39" / 06'49" / 06'16" / 06'24" / 06'32" / 06'53" / 28'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'32" (+00'45") | 1002 / 1002 | 162 / 93 |
2 | | 06'08" (+00'21") | 1005 / 2008 | 161 / 100 |
3 | | 06'27" (+00'40") | 1007 / 3016 | 159 / 97 |
4 | | 06'33" (+00'46") | 1005 / 4021 | 156 / 97 |
5 | | 06'33" (+00'46") | 1002 / 5023 | 156 / 97 |
6 | | 06'41" (+00'54") | 1008 / 6032 | 156 / 95 |
7 | | 06'34" (+00'47") | 1001 / 7034 | 157 / 96 |
8 | | 06'51" (+01'04") | 1003 / 8037 | 160 / 90 |
9 | | 06'17" (+00'30") | 1006 / 9044 | 159 / 99 |
10 | | 06'22" (+00'35") | 1003 / 10048 | 159 / 98 |
11 | | 06'28" (+00'41") | 1006 / 11054 | 159 / 96 |
12 | | 06'56" (+01'09") | 1005 / 12060 | 156 / 91 |
13 | | 05'47" | 23 / 12083 | 180 / 95 |
14 | | 01:05'06" (+59'19") | 9 / 12092 | 46 / 32 |
真的只是跑安心的,11/4 的太馬在即,不來跑一下不行,感覺很心虛。有啦,有練兩次12K 的了,跑完全馬沒問題的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 24.04 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'11" | 00:12'44" |
3 | 06'27" | 00:19'11" |
4 | 06'36" | 00:25'47" |
5 | 06'37" | 00:32'24" |
6 | 06'41" | 00:39'05" |
7 | 06'39" | 00:45'44" |
8 | 06'49" | 00:52'33" |
9 | 06'16" | 00:58'49" |
10 | 06'24" | 01:05'13" |
11 | 06'32" | 01:11'45" |
12 | 06'53" | 01:18'38" |
12.0 | 28'59" | 01:19'18" |