梅海薇 2017/11/06 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

10.1 km | 01:11:40 | 07:05/km

日期: 2017-11-06 04:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'29" / 07'36" / 07'47" / 07'33" / 07'08" / 06'56" / 06'28" / 06'49" / 06'34" / 06'11" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'18")

1000 / 1000

07'36"

(15'05")

07'36" (+01'26")

1000 / 2000

07'47"

(22'52")

07'47" (+01'37")

1000 / 3000

07'32"

(30'24")

07'32" (+01'22")

1000 / 4000

07'08"

(37'33")

07'08" (+00'58")

1000 / 5000

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梅海薇

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最近跑的速度是以輕鬆平穩沒有停止的方式跑完10k，也許是天氣冷了體力耗的速度不快，也不再在意錶紀錄的公里數是不是正常，跑快跑慢又能怎樣？無傷快樂跑才是健康，加油！
PS:po我最近完成的胸針作品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.41 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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阿斌晚安，運動開心最重要啦

2017-11-10 23:05 ·

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smallping 小梅，怎麼妳也隱藏日誌了?

2017-11-11 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'36"	00:15'05"
3	07'47"	00:22'52"
4	07'33"	00:30'25"
5	07'08"	00:37'33"
6	06'56"	00:44'29"
7	06'28"	00:50'57"
8	06'49"	00:57'46"
9	06'34"	01:04'20"
10	06'11"	01:10'31"
10.1	10'25"	01:11'40"