Nicol Wong 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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全馬 | 03:44:16 | 05:18/km | 第6馬

2017韓國春川馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'32")

00:53'46" (+03'02")

10 km

(00:53'46")

00:26'16" (+01'18")

15 km

(01:18'44")

00:24'58"

00:50'44"

20 km

(01:44'30")

00:25'46" (+00'48")

25 km

(02:10'59")

00:26'29" (+01'31")

00:53'08" (+02'24")

30 km

(02:37'38")

00:26'39" (+01'41")

35 km

(03:04'51")

00:27'13" (+02'15")

00:54'27" (+03'43")

40 km

(03:32'05")

00:27'14" (+02'16")

Finish

(03:44:16)

日期: 2017-10-29 08:10 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2734 Cal

新界

Nicol Wong

·

賽前宣言: 首次參加韓國馬 !!!

賽後評分: 天氣幾好，赛道有波幅但又不是太斜，只是補给一般.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.76 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 583.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AnnieTsui, LEO HO 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'30"	00:16'40"
4	05'27"	00:22'07"
5	05'23"	00:27'30"
6	05'33"	00:33'03"
7	05'19"	00:38'22"
8	04'55"	00:43'17"
9	05'11"	00:48'28"
10	05'18"	00:53'46"
11	05'01"	00:58'47"
12	05'02"	01:03'49"
13	04'59"	01:08'48"
14	04'59"	01:13'47"
15	04'57"	01:18'44"
16	05'02"	01:23'46"
17	05'08"	01:28'54"
18	05'15"	01:34'09"
19	04'55"	01:39'04"
20	05'26"	01:44'30"
21	04'58"	01:49'28"
22	05'23"	01:54'51"
23	05'15"	02:00'06"
24	05'16"	02:05'22"
25	05'37"	02:10'59"
26	05'27"	02:16'26"
27	05'16"	02:21'42"
28	05'17"	02:26'59"
29	05'30"	02:32'29"
30	05'09"	02:37'38"
31	05'56"	02:43'34"
32	05'32"	02:49'06"
33	05'15"	02:54'21"
34	05'13"	02:59'34"
35	05'17"	03:04'51"
36	05'35"	03:10'26"
37	05'19"	03:15'45"
38	05'28"	03:21'13"
39	05'29"	03:26'42"
40	05'23"	03:32'05"
40.6	05'11"	03:34'58"

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