Ching Min Kuo 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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全馬 | 04:25:40 | 06:17/km | 第19馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:25:40
總名次	363 / -
分組名次	59 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

Ching Min Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'01")

00:57'54" (+03'23")

10 km

(00:57'54")

00:29'45" (+02'37")

15 km

(01:25'17")

00:27'23" (+00'15")

00:54'31"

20 km

(01:52'25")

00:27'08"

25 km

(02:23'09")

00:30'44" (+03'36")

01:03'50" (+09'19")

30 km

(02:56'15")

00:33'06" (+05'58")

35 km

(03:30'33")

00:34'18" (+07'10")

01:08'27" (+13'56")

40 km

(04:04'42")

00:34'09" (+07'01")

Finish

(04:25:40)

日期: 2013-12-08 06:34 - 總爬升: 562 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

感覺和外木山有像....
基本上水庫都是環繞著山在蓋的...
意思就是都在跑山....囧"
之前的苗栗明德水庫也是這款....很硬....

賽前宣言: Keep Running~

12月累積里程 : 121.93 km

ASICS GT-2000 累積 : 1503.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿展, 阮思兆和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2013-12-10 20:09 ·

弘盈恭喜完賽

2013-12-11 07:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'24"	00:10'19"
3	05'37"	00:15'56"
4	05'27"	00:21'23"
5	06'46"	00:28'09"
6	06'46"	00:34'55"
7	05'35"	00:40'30"
8	05'49"	00:46'19"
9	05'41"	00:52'00"
10	05'54"	00:57'54"
11	06'05"	01:03'59"
12	05'04"	01:09'03"
13	05'18"	01:14'21"
14	05'23"	01:19'44"
15	05'33"	01:25'17"
16	05'22"	01:30'39"
17	04'55"	01:35'34"
18	05'30"	01:41'04"
19	06'05"	01:47'09"
20	05'16"	01:52'25"
21	06'02"	01:58'27"
22	05'48"	02:04'15"
23	05'58"	02:10'13"
24	07'25"	02:17'38"
25	05'31"	02:23'09"
26	06'35"	02:29'44"
27	08'33"	02:38'17"
28	05'51"	02:44'08"
29	05'45"	02:49'53"
30	06'22"	02:56'15"
31	06'54"	03:03'09"
32	07'12"	03:10'21"
33	06'51"	03:17'12"
34	05'58"	03:23'10"
35	07'23"	03:30'33"
36	06'50"	03:37'23"
37	08'02"	03:45'25"
38	05'24"	03:50'49"
39	05'50"	03:56'39"
40	08'03"	04:04'42"
41	06'38"	04:11'20"
42	07'13"	04:18'33"
42.9	08'00"	04:25'48"

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