eric234 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:11:28 | 05:22/km

日期: 2017-11-06 16:47 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 11634 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 危險(88)

Pace: 05'19" / 05'05" / 05'07" / 04'58" / 05'12" / 06'01" / 05'38" / 05'20" / 05'13" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'19" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'24")

1000 / 1000

161 / 115

2

05'05"

(10'27")

05'03" (+00'06")

1003 / 2004

164 / 120

3

05'07"

(15'34")

05'05" (+00'08")

1003 / 3008

164 / 119

4

04'58"

(20'32")

04'57"

1002 / 4010

165 / 121

5

05'16"

(25'48")

05'13" (+00'16")

1007 / 5017

163 / 116

展開計圈分析

高雄

eric234

·

吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, michael 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	04'58"	00:20'29"
5	05'12"	00:25'41"
6	06'01"	00:31'42"
7	05'38"	00:37'20"
8	05'20"	00:42'40"
9	05'13"	00:47'53"
10	05'28"	00:53'21"
11	05'26"	00:58'47"
12	05'32"	01:04'19"
13	05'19"	01:09'38"
13.3	05'52"	01:11'28"

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