Nicol Wong 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第6半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:10:46
總名次	957 / 4697
分組名次	72 / 265
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'32" (+02'16")

15 km

(01:30'29")

00:29'41" (+00'25")

01:02'19" (+01'31")

20 km

(02:03'07")

00:32'38" (+03'22")

Finish

(02:10:46)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

首次領跑半馬!!

賽前宣言: 義工領跑

賽後評分: 首次領跑半馬!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.46 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 583.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'47"	00:22'55"
5	06'21"	00:29'16"
6	05'55"	00:35'11"
7	06'01"	00:41'12"
8	06'03"	00:47'15"
9	06'28"	00:53'43"
10	07'05"	01:00'48"
11	06'20"	01:07'08"
12	04'51"	01:11'59"
13	05'39"	01:17'38"
14	06'08"	01:23'46"
15	06'43"	01:30'29"
16	06'37"	01:37'06"
17	06'09"	01:43'15"
18	07'15"	01:50'30"
19	06'25"	01:56'55"
20	06'12"	02:03'07"
21	05'53"	02:09'00"
21.4	05'18"	02:11'00"

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