黃智強 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:44:50 | 04:28/km

日期: 2017-11-06 20:00 - 地點: 演藝廳 - 平均心率: 140 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 危險(101)

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'31" / 04'25" / 05'15" / 04'19" / 04'22" / 04'21" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'53")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'29")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'00")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

高鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.60 km

Miznuo WAVE RIDER21 累積 : 1366.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

嗡嗡哥, 莊英超和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

王嘉鵬智強兄晚安
田中馬鄉親很熱情，好好享受比賽

2017-11-06 21:56 ·

1 個人推

黃智強謝謝！田中馬我會好好享受比賽的

2017-11-06 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'33"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	04'31"	00:23'00"
6	04'25"	00:27'25"
7	05'15"	00:32'40"
8	04'19"	00:36'59"
9	04'22"	00:41'21"
10	04'21"	00:45'42"
10.0	02'04"	00:45'43"

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