eric234 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:15:25 | 05:46/km

日期: 2017-11-07 16:58 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 12112 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'06" / 06'25" / 06'40" / 05'33" / 05'22" / 05'35" / 05'25" / 04'55" / 05'10" / 05'41" / 05'57" / 06'08" / 05'55" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+01'10")

1006 / 1006

158 / 103

2

06'25"

(12'31")

06'21" (+01'28")

1010 / 2017

158 / 99

3

06'40"

(19'11")

06'38" (+01'45")

1004 / 3021

157 / 95

4

05'33"

(24'44")

05'32" (+00'39")

1000 / 4021

161 / 111

5

05'25"

(30'09")

05'22" (+00'29")

1008 / 5030

163 / 113

展開計圈分析

高雄

eric234

·

真是跑步的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, michael 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'25"	00:12'31"
3	06'40"	00:19'11"
4	05'33"	00:24'44"
5	05'22"	00:30'06"
6	05'35"	00:35'41"
7	05'25"	00:41'06"
8	04'55"	00:46'01"
9	05'10"	00:51'11"
10	05'41"	00:56'52"
11	05'57"	01:02'49"
12	06'08"	01:08'57"
13	05'55"	01:14'52"
13.0	11'54"	01:15'25"

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朋友動態

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