葉志銘 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
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17.4 km | 01:42:22 | 05:53/km

日期: 2017-11-07 04:51 - 平均心率: 179 - 卡路里: 937 Cal - 總步數: 19159 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'52" / 05'57" / 06'00" / 05'56" / 05'58" / 06'01" / 06'00" / 05'59" / 05'46" / 05'55" / 05'53" / 05'43" / 05'44" / 05'38" / 05'46" / 05'15" / 05'52" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.64 km

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觀看另 1 則留言

Ming Yeh 早安，運動愉快。

2017-11-07 08:15 ·

Judy 志銘早安!運動愉快

2017-11-07 09:10 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'57"	00:12'49"
3	06'00"	00:18'49"
4	05'56"	00:24'45"
5	05'58"	00:30'43"
6	06'01"	00:36'44"
7	06'00"	00:42'44"
8	05'59"	00:48'43"
9	05'46"	00:54'29"
10	05'55"	01:00'24"
11	05'53"	01:06'17"
12	05'43"	01:12'00"
13	05'44"	01:17'44"
14	05'38"	01:23'22"
15	05'46"	01:29'08"
16	05'15"	01:34'23"
17	05'52"	01:40'15"
17.4	05'52"	01:42'22"

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