跑跑婷 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑婷高雄
ID 3407

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23.0 km | 02:36:30 | 06:48/km | 第17半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:36:30
總名次	591 / -
分組名次	25 / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'22")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:30'56"

15 km

(01:36'19")

00:32'05" (+01'09")

01:05'54" (+01'40")

20 km

(02:10'08")

00:33'49" (+02'53")

Finish

(02:36:30)

日期: 2013-12-15 06:05 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

連二天睡眠不足，而且好幾天沒練，狀態不佳
跑的不快，只能順順的跑…
現在只想好好睡一覺…

賽前宣言: 加油!!

12月累積里程 : 182.11 km

ASICS T2H8N-3590 累積 : 1566.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

上存, ㄚ隆和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

pei pei 恭喜完賽哦

2013-12-16 14:58 ·

ㄚ隆恭喜漂亮完賽!

2013-12-16 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'05"	00:14'42"
3	06'14"	00:20'56"
4	06'20"	00:27'16"
5	06'02"	00:33'18"
6	06'17"	00:39'35"
7	06'08"	00:45'43"
8	06'10"	00:51'53"
9	06'07"	00:58'00"
10	06'14"	01:04'14"
11	06'25"	01:10'39"
12	06'13"	01:16'52"
13	06'59"	01:23'51"
14	06'16"	01:30'07"
15	06'12"	01:36'19"
16	07'05"	01:43'24"
17	06'38"	01:50'02"
18	07'06"	01:57'08"
19	06'18"	02:03'26"
20	06'42"	02:10'08"
21	06'35"	02:16'43"
22	06'27"	02:23'10"
23	06'22"	02:29'32"
24	06'17"	02:35'49"
24.3	05'46"	02:37'25"

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