林益宏 2017/11/04 訓練日誌

林益宏桃園
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林益宏

209.8 km | 07:00:07 | 30.0 km/h

日期: 2017-11-04 04:39 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 81 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.62 km

carob

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin, 老灰狼和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.8 %
2	34.3	1.3 %
3	18.3	5.3 %
4	40.9	-3.9 %
5	23.8	3.3 %
6	32.7	-2.6 %
7	38.3	-2.4 %
8	40.0	-1.6 %
9	34.0	1.5 %
10	34.3	1.8 %
11	32.7	3.2 %
12	30.3	3.2 %
13	27.3	2.8 %
14	27.9	-2.4 %
15	25.5	4.4 %
16	27.1	-5.0 %
17	33.6	-2.7 %
18	22.5	1.4 %
19	22.4	1.2 %
20	25.2	-0.1 %
21	35.3	-0.5 %
22	20.1	-1.7 %
23	33.0	-1.1 %
24	27.5	-1.5 %
25	27.9	-1.0 %
26	26.3	-1.0 %
27	13.8	-1.0 %
28	30.8	-0.3 %
29	27.1	10.3 %
30	32.1	2.4 %
31	28.1	1.3 %
32	29.8	-0.4 %
33	31.3	1.2 %
34	30.0	-0.4 %
35	8.4	-0.7 %
36	12.6	-0.8 %
37	28.1	1.5 %
38	3.4	1.2 %
39	30.5	-1.3 %
40	40.4	-1.0 %
41	35.6	1.3 %
42	34.6	-1.1 %
43	30.3	1.1 %
44	34.0	-0.4 %
45	33.3	-0.5 %
46	35.6	-0.7 %
47	31.3	-0.4 %
48	36.0	1.0 %
49	31.6	1.7 %
50	36.7	-1.1 %
51	35.6	-0.5 %
52	29.8	3.3 %
53	46.2	-1.6 %
54	34.6	1.3 %
55	35.3	-0.5 %
56	35.0	-0.4 %
57	34.6	2.0 %
58	34.6	-1.7 %
59	33.6	-0.2 %
60	26.7	1.5 %
61	39.6	-1.2 %
62	37.5	1.0 %
63	35.6	1.2 %
64	35.0	-0.1 %
65	33.3	1.7 %
66	40.4	1.2 %
67	37.5	-0.9 %
68	31.3	0.0 %
69	33.3	-0.2 %
70	30.8	-0.2 %
71	31.3	1.0 %
72	33.6	1.0 %
73	36.4	-0.1 %
74	39.1	-0.3 %
75	35.3	-0.4 %
76	32.1	-0.3 %
77	35.3	-0.2 %
78	35.0	-0.2 %
79	35.0	-0.1 %
80	17.7	-0.8 %
81	33.3	-0.3 %
82	31.0	-0.2 %
83	31.3	9.3 %
84	36.0	-0.9 %
85	29.5	1.3 %
86	33.3	1.5 %
87	35.0	-1.1 %
88	34.3	1.3 %
89	26.3	-0.4 %
90	18.7	2.7 %
91	31.0	-2.8 %
92	33.6	1.0 %
93	40.4	-0.4 %
94	37.1	-0.9 %
95	21.7	-0.6 %
96	24.0	1.6 %
97	22.8	-1.3 %
98	27.3	1.5 %
99	28.6	-1.1 %
100	1.7	-0.2 %
101	24.5	-1.0 %
102	22.9	1.2 %
103	16.7	1.6 %
104	2.6	2.0 %
105	28.1	-1.4 %
106	27.3	1.2 %
107	26.1	-0.6 %
108	27.7	1.0 %
109	29.5	-0.2 %
110	29.5	1.0 %
111	17.7	-0.7 %
112	29.8	-0.9 %
113	34.3	1.3 %
114	33.3	1.2 %
115	31.6	1.5 %
116	31.9	1.6 %
117	33.6	-1.3 %
118	36.4	-0.2 %
119	23.8	-0.7 %
120	34.6	2.0 %
121	36.4	-0.5 %
122	37.1	-0.4 %
123	31.3	1.6 %
124	34.6	-0.5 %
125	32.4	1.3 %
126	29.8	2.5 %
127	34.3	1.7 %
128	38.7	-1.4 %
129	39.1	-1.9 %
130	27.3	-0.4 %
131	41.4	-0.4 %
132	38.7	-0.6 %
133	31.0	3.0 %
134	33.0	-2.6 %
135	37.1	-1.6 %
136	24.7	3.5 %
137	18.3	4.7 %
138	35.0	-4.8 %
139	61.0	-3.4 %
140	53.7	-2.0 %
141	8.6	-0.8 %
142	33.0	-0.7 %
143	12.6	1.2 %
144	28.6	2.5 %
145	43.4	-1.5 %
146	40.9	1.0 %
147	36.4	1.8 %
148	33.3	1.3 %
149	36.7	1.3 %
150	29.0	-1.3 %
151	28.6	-1.0 %
152	27.3	-1.5 %
153	30.0	3.0 %
154	36.4	-1.0 %
155	33.3	-0.9 %
156	20.0	2.2 %
157	31.0	1.8 %
158	25.7	1.7 %
159	2.8	-0.7 %
160	26.9	1.2 %
161	27.9	2.7 %
162	24.7	1.7 %
163	22.9	2.2 %
164	25.4	2.2 %
165	20.9	1.5 %
166	35.6	-1.4 %
167	23.5	-1.0 %
168	28.8	-1.0 %
169	20.9	-1.8 %
170	13.4	2.3 %
171	24.7	2.0 %
172	22.2	2.1 %
173	35.3	-0.7 %
174	45.6	-1.6 %
175	33.3	-2.3 %
176	14.8	-1.6 %
177	31.9	-1.8 %
178	36.0	-1.4 %
179	33.6	-1.3 %
180	14.5	-0.7 %
181	30.8	1.2 %
182	35.3	1.5 %
183	29.3	-0.9 %
184	17.1	1.2 %
185	17.2	1.0 %
186	23.4	-0.7 %
187	38.7	-0.6 %
188	39.1	-1.3 %
189	31.3	1.0 %
190	29.0	1.2 %
191	16.4	1.5 %
192	29.5	2.0 %
193	36.0	1.0 %
194	32.4	-1.2 %
195	32.4	-1.4 %
196	16.7	1.3 %
197	18.2	-0.7 %
198	31.3	2.0 %
199	39.6	-0.8 %
200	10.2	1.8 %
201	29.5	-1.2 %
202	29.5	1.3 %
203	25.9	1.7 %
204	29.0	-0.7 %
205	27.1	1.5 %
206	30.3	2.0 %
207	28.1	-0.6 %
208	24.7	-0.9 %
209	22.1	2.8 %
209.8	12.9	1.2 %