chaoshun 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
ID 5256

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23.0 km | 02:34:46 | 06:43/km | 第16半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:34:46
總名次	545 / -
分組名次	159 / -
平均速度	06:43/km

官方證書

chaoshun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'52" (+00'33")

15 km

(01:30'25")

00:31'14" (+01'55")

01:04'31" (+05'20")

20 km

(02:03'42")

00:33'17" (+03'58")

Finish

(02:34:46)

日期: 2013-12-15 06:07 - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

由於膝蓋痛我已我認真地控制速度,不讓膝蓋痛發作,顯然奏效, 恢復了跑步的信心.

賽前宣言: 希望有好成績!

12月累積里程 : 96.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

黑影說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'56"	00:17'25"
4	06'07"	00:23'32"
5	05'47"	00:29'19"
6	05'54"	00:35'13"
7	05'58"	00:41'11"
8	05'58"	00:47'09"
9	05'57"	00:53'06"
10	06'05"	00:59'11"
11	06'22"	01:05'33"
12	06'04"	01:11'37"
13	06'36"	01:18'13"
14	05'47"	01:24'00"
15	06'25"	01:30'25"
16	06'31"	01:36'56"
17	06'27"	01:43'23"
18	06'54"	01:50'17"
19	06'52"	01:57'09"
20	06'33"	02:03'42"
21	06'47"	02:10'29"
22	06'40"	02:17'09"
23	06'21"	02:23'30"
24	07'24"	02:30'54"
24.3	13'23"	02:35'32"

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朋友動態

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