eric234 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.0 km | 01:24:58 | 07:04/km

日期: 2017-11-11 06:16 - 總爬升: 225 m - 地點: 市區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 27 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 12834 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(68)

Pace: 06'34" / 06'33" / 06'43" / 06'46" / 06'31" / 06'33" / 06'44" / 06'53" / 07'57" / 09'03" / 06'57" / 07'09" / 30'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'01")

1005 / 1005

158 / 96

2

06'33"

(13'07")

06'31" (+00'01")

1002 / 2008

159 / 96

3

06'43"

(19'50")

06'40" (+00'10")

1005 / 3013

158 / 94

4

06'46"

(26'36")

06'44" (+00'14")

1003 / 4016

157 / 94

5

06'35"

(33'11")

06'32" (+00'02")

1005 / 5022

159 / 95

展開計圈分析

高雄

eric234

·

太晚起床後又下起了雨，立馬沒鬥志了...遜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Jienchang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'33"	00:13'07"
3	06'43"	00:19'50"
4	06'46"	00:26'36"
5	06'31"	00:33'07"
6	06'33"	00:39'40"
7	06'44"	00:46'24"
8	06'53"	00:53'17"
9	07'57"	01:01'14"
10	09'03"	01:10'17"
11	06'57"	01:17'14"
12	07'09"	01:24'23"
12.0	30'32"	01:24'58"

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