詹鎮岳 2017/11/12 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 03:49:22 | 05:26/km | 第59馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'19")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'19"

15 km

(01:15'08")

00:25'11" (+00'52")

00:51'44" (+01'47")

20 km

(01:41'41")

00:26'33" (+02'14")

25 km

(02:07'18")

00:25'37" (+01'18")

00:56'08" (+06'11")

30 km

(02:37'49")

00:30'31" (+06'12")

35 km

(03:05'54")

00:28'05" (+03'46")

00:56'47" (+06'50")

40 km

(03:34'36")

00:28'42" (+04'23")

Finish

(03:49:22)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 365 m - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 41022 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+01'26")

1005 / 1005

169 / 96

04'59"

(11'09")

04'57" (+00'15")

1006 / 2011

183 / 109

04'50"

(15'59")

04'49" (+00'07")

1002 / 3014

184 / 112

04'57"

(20'56")

04'54" (+00'12")

1008 / 4023

185 / 110

04'46"

(25'42")

04'42"

1012 / 5035

185 / 114

展開計圈分析

04'53"

(30'35")

04'52" (+00'10")

1000 / 6036

179 / 113

04'53"

(35'28")

04'52" (+00'10")

1001 / 7037

186 / 109

04'47"

(40'15")

04'46" (+00'04")

1001 / 8038

188 / 110

04'55"

(45'10")

04'52" (+00'10")

1008 / 9046

187 / 109

04'50"

(50'00")

04'49" (+00'07")

1002 / 10048

184 / 112

05'02"

(55'02")

05'01" (+00'19")

1002 / 11051

186 / 106

05'05"

(01:00'07")

05'01" (+00'19")

1010 / 12062

185 / 107

04'56"

(01:05'03")

04'54" (+00'12")

1004 / 13066

188 / 108

05'00"

(01:10'03")

04'57" (+00'15")

1008 / 14075

186 / 108

05'09"

(01:15'12")

05'07" (+00'25")

1006 / 15081

186 / 104

05'25"

(01:20'37")

05'22" (+00'40")

1006 / 16088

172 / 108

05'15"

(01:25'52")

05'14" (+00'32")

1000 / 17089

184 / 103

05'15"

(01:31'07")

05'13" (+00'31")

1004 / 18093

185 / 103

05'29"

(01:36'36")

05'27" (+00'45")

1004 / 19097

177 / 102

05'11"

(01:41'47")

05'10" (+00'28")

1002 / 20100

184 / 105

05'08"

(01:46'55")

05'04" (+00'22")

1011 / 21111

180 / 109

04'58"

(01:51'53")

04'56" (+00'14")

1003 / 22115

186 / 108

05'02"

(01:56'55")

05'00" (+00'18")

1004 / 23119

178 / 111

05'12"

(02:02'07")

05'11" (+00'29")

1001 / 24121

182 / 105

05'20"

(02:07'27")

05'18" (+00'36")

1003 / 25124

185 / 101

07'04"

(02:14'31")

07'00" (+02'18")

1007 / 26131

162 / 87

06'03"

(02:20'34")

06'00" (+01'18")

1007 / 27139

179 / 92

05'47"

(02:26'21")

05'44" (+01'02")

1008 / 28147

177 / 98

06'20"

(02:32'41")

06'19" (+01'37")

1001 / 29148

168 / 93

05'19"

(02:38'00")

05'18" (+00'36")

1001 / 30149

179 / 104

05'22"

(02:43'22")

05'20" (+00'38")

1003 / 31153

181 / 102

06'02"

(02:49'24")

06'01" (+01'19")

1001 / 32154

159 / 104

05'26"

(02:54'50")

05'24" (+00'42")

1005 / 33159

181 / 102

05'36"

(03:00'26")

05'33" (+00'51")

1007 / 34166

178 / 100

05'46"

(03:06'12")

05'42" (+01'00")

1009 / 35176

173 / 100

05'45"

(03:11'57")

05'44" (+01'02")

1000 / 36176

178 / 97

05'45"

(03:17'42")

05'42" (+01'00")

1008 / 37184

181 / 96

05'58"

(03:23'40")

05'55" (+01'13")

1005 / 38190

175 / 96

05'39"

(03:29'19")

05'38" (+00'56")

1000 / 39190

178 / 99

05'43"

(03:35'02")

05'40" (+00'58")

1006 / 40196

182 / 96

06'14"

(03:41'16")

06'11" (+01'29")

1006 / 41202

164 / 97

06'13"

(03:47'29")

06'11" (+01'29")

1004 / 42206

171 / 94

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很開心順利完賽！

賽前宣言: 雖然跑過但是回味無窮！

賽後評分: 很不錯
給 4 星

11月累積里程 : 257.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

老闆娘, 丁彥伶和其他 123 人說推

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丁彥伶跑太多是不健康的喔

2017-11-22 18:05 ·

詹鎮岳彥伶
是啊運動過量對身體不是很好.所以開始慢慢的減量啊.謝謝你的提醒！

2017-11-23 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'59"	00:11'09"
3	04'50"	00:15'59"
4	04'54"	00:20'53"
5	04'45"	00:25'38"
6	04'57"	00:30'35"
7	04'53"	00:35'28"
8	04'47"	00:40'15"
9	04'52"	00:45'07"
10	04'50"	00:49'57"
11	05'05"	00:55'02"
12	05'01"	01:00'03"
13	04'57"	01:05'00"
14	04'57"	01:09'57"
15	05'11"	01:15'08"
16	05'25"	01:20'33"
17	05'15"	01:25'48"
18	05'13"	01:31'01"
19	05'29"	01:36'30"
20	05'11"	01:41'41"
21	05'05"	01:46'46"
22	04'58"	01:51'44"
23	05'02"	01:56'46"
24	05'11"	02:01'57"
25	05'21"	02:07'18"
26	07'00"	02:14'18"
27	06'00"	02:20'18"
28	05'50"	02:26'08"
29	06'16"	02:32'24"
30	05'25"	02:37'49"
31	05'16"	02:43'05"
32	06'01"	02:49'06"
33	05'26"	02:54'32"
34	05'35"	03:00'07"
35	05'47"	03:05'54"
36	05'42"	03:11'36"
37	05'45"	03:17'21"
38	05'56"	03:23'17"
39	05'41"	03:28'58"
40	05'38"	03:34'36"
41	06'13"	03:40'49"
42	06'10"	03:46'59"
42.2	08'53"	03:48'49"