eric234 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.3 km | 01:18:31 | 05:53/km

日期: 2017-11-13 18:34 - 總爬升: 128 m - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 12797 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'02" / 05'10" / 05'06" / 05'19" / 05'13" / 06'02" / 06'44" / 06'54" / 07'05" / 06'44" / 06'41" / 05'31" / 05'29" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00"

1005 / 1005

164 / 121

2

05'10"

(10'12")

05'08" (+00'08")

1005 / 2010

165 / 117

3

05'06"

(15'18")

05'05" (+00'05")

1001 / 3011

167 / 117

4

05'19"

(20'37")

05'18" (+00'18")

1001 / 4013

165 / 113

5

05'13"

(25'50")

05'12" (+00'12")

1001 / 5014

167 / 114

展開計圈分析

高雄

eric234

·

外遇子齊兄，黑皮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Peter Lee 和其他 16 人說推

·

吉哥讚啊

2017-11-13 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	05'06"	00:15'18"
4	05'19"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	06'02"	00:31'52"
7	06'44"	00:38'36"
8	06'54"	00:45'30"
9	07'05"	00:52'35"
10	06'44"	00:59'19"
11	06'41"	01:06'00"
12	05'31"	01:11'31"
13	05'29"	01:17'00"
13.3	04'46"	01:18'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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