林景聰 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:05:47 | 07:14/km | 第40馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+02'39")

01:09'09" (+00'42")

10 km

(01:09'09")

00:34'15" (+02'00")

15 km

(01:41'24")

00:32'15"

01:08'27"

20 km

(02:17'36")

00:36'12" (+03'57")

25 km

(02:50'16")

00:32'40" (+00'25")

01:12'25" (+03'58")

30 km

(03:30'01")

00:39'45" (+07'30")

35 km

(04:11'50")

00:41'49" (+09'34")

01:20'10" (+11'43")

40 km

(04:50'11")

00:38'21" (+06'06")

Finish

(05:05:47)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

吃到飽的歡樂馬

賽後評分: 場地太泥濘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.70 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1116.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿杜, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'42"	00:14'58"
3	07'01"	00:21'59"
4	06'22"	00:28'21"
5	06'33"	00:34'54"
6	07'11"	00:42'05"
7	06'29"	00:48'34"
8	06'59"	00:55'33"
9	06'26"	01:01'59"
10	07'10"	01:09'09"
11	06'35"	01:15'44"
12	06'57"	01:22'41"
13	06'39"	01:29'20"
14	06'34"	01:35'54"
15	05'30"	01:41'24"
16	08'39"	01:50'03"
17	06'39"	01:56'42"
18	06'50"	02:03'32"
19	07'32"	02:11'04"
20	06'32"	02:17'36"
21	07'38"	02:25'14"
22	05'11"	02:30'25"
23	06'33"	02:36'58"
24	06'36"	02:43'34"
25	06'42"	02:50'16"
26	08'40"	02:58'56"
27	07'02"	03:05'58"
28	07'06"	03:13'04"
29	07'56"	03:21'00"
30	09'01"	03:30'01"
31	08'11"	03:38'12"
32	08'16"	03:46'28"
33	08'58"	03:55'26"
34	08'04"	04:03'30"
35	08'20"	04:11'50"
36	06'51"	04:18'41"
37	08'03"	04:26'44"
38	07'09"	04:33'53"
39	09'18"	04:43'11"
40	07'00"	04:50'11"
41	07'07"	04:57'18"
42	07'09"	05:04'27"
43	29'29"	05:33'56"
43.5	35'23"	05:52'08"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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