蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

10.1 km | 01:20:44 | 07:59/km

日期: 2017-11-12 06:15 - 總爬升: 209 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'50" / 07'18" / 07'55" / 07'22" / 08'20" / 08'08" / 08'01" / 07'57" / 07'58" / 09'19" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'06")

07'18"

1000 / 2000

3

07'54"

(23'01")

07'54" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'24")

07'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'19"

(38'43")

08'19" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團團練之寶二賽前調整訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.48 km

瑞士Owner 雲端慢跑累積 : 488.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳筱兔, Jordan Cheng 和其他 35 人說推

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馬松華午安。運動愉快

2017-11-12 14:15 ·

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王國達(新竹瘋) 我又被懶惰虫給打敗了

2017-11-12 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'18"	00:15'08"
3	07'55"	00:23'03"
4	07'22"	00:30'25"
5	08'20"	00:38'45"
6	08'08"	00:46'53"
7	08'01"	00:54'54"
8	07'57"	01:02'51"
9	07'58"	01:10'49"
10	09'19"	01:20'08"
10.1	06'13"	01:20'45"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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