eric234 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.2 km | 01:17:22 | 05:51/km

日期: 2017-11-16 04:33 - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 12558 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'11" / 05'49" / 05'44" / 05'44" / 06'03" / 05'54" / 05'59" / 05'47" / 05'48" / 05'24" / 05'31" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'16" (+00'52")

1009 / 1009

159 / 99

2

06'00"

(12'20")

05'57" (+00'33")

1006 / 2015

161 / 103

3

06'11"

(18'31")

06'10" (+00'46")

1002 / 3017

161 / 100

4

05'49"

(24'20")

05'48" (+00'24")

1001 / 4019

162 / 105

5

05'44"

(30'04")

05'43" (+00'19")

1001 / 5021

163 / 106

展開計圈分析

高雄

eric234

·

晨跑兒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Peter Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'11"	00:18'31"
4	05'49"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	05'44"	00:35'48"
7	06'03"	00:41'51"
8	05'54"	00:47'45"
9	05'59"	00:53'44"
10	05'47"	00:59'31"
11	05'48"	01:05'19"
12	05'24"	01:10'43"
13	05'31"	01:16'14"
13.2	05'37"	01:17'22"

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朋友動態

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