陳立仁 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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6.1 km | 00:34:38 | 05:40/km

日期: 2017-11-16 05:52 - 地點: 勤益科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 6078 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'11" / 05'34" / 05'18" / 05'19" / 05'25" / 05'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'16" (+02'11")

1003 / 1003

161 / 84

2

05'34"

(12'52")

05'32" (+00'27")

1005 / 2008

177 / 101

3

05'18"

(18'10")

05'16" (+00'11")

1003 / 3012

179 / 105

4

05'22"

(23'32")

05'20" (+00'15")

1006 / 4018

179 / 104

5

05'25"

(28'57")

05'23" (+00'18")

1003 / 5021

178 / 103

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

芳萍, 陳榮昌和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

程景妙阿仁哥早安，鹿港繼續破PB

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陳軟魚大仁哥午安唷

2017-11-17 11:53 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'34"	00:12'45"
3	05'18"	00:18'03"
4	05'19"	00:23'22"
5	05'25"	00:28'47"
6	05'09"	00:33'56"
6.1	06'22"	00:34'38"

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