✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/11/19 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:53:33 | 05:32/km | 第20馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'08")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:25'57"

15 km

(01:18'47")

00:26'45" (+00'48")

00:53'37" (+01'35")

20 km

(01:45'39")

00:26'52" (+00'55")

25 km

(02:13'10")

00:27'31" (+01'34")

00:55'12" (+03'10")

30 km

(02:40'51")

00:27'41" (+01'44")

35 km

(03:11'20")

00:30'29" (+04'32")

01:07'08" (+15'06")

40 km

(03:47'59")

00:36'39" (+10'42")

Finish

(03:53:33)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 369 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 空氣冷風大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'16")

1000 / 1000

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'04")

1000 / 2000

05'09"

(15'32")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

05'16"

(20'49")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

05'16"

(26'05")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

二鹿舉辦優質賽事
這場破了個人PB，
30公里後仍舊感覺很吃力，
40公里意外插曲差點gg⋯⋯
整場感覺還不錯(〃'▽'〃)

賽前宣言: 如果田中馬中簽了，這將是場連週馬。

賽後評分: 二鹿舉辦優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.98 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 邱暉銘和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

花花恭喜完賽

2017-11-19 19:54 ·

1 個人推

涂智偉雲智兄很開心起跑前先遇到你哦！恭喜破PB。

2017-11-20 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'09"	00:15'32"
4	05'17"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
6	05'14"	00:31'19"
7	05'01"	00:36'20"
8	05'11"	00:41'31"
9	05'12"	00:46'43"
10	05'19"	00:52'02"
11	05'16"	00:57'18"
12	05'14"	01:02'32"
13	05'21"	01:07'53"
14	05'30"	01:13'23"
15	05'24"	01:18'47"
16	05'17"	01:24'04"
17	05'25"	01:29'29"
18	05'09"	01:34'38"
19	05'28"	01:40'06"
20	05'33"	01:45'39"
21	05'41"	01:51'20"
22	05'27"	01:56'47"
23	05'35"	02:02'22"
24	05'19"	02:07'41"
25	05'29"	02:13'10"
26	05'20"	02:18'30"
27	05'34"	02:24'04"
28	05'53"	02:29'57"
29	05'28"	02:35'25"
30	05'26"	02:40'51"
31	05'33"	02:46'24"
32	06'02"	02:52'26"
33	05'53"	02:58'19"
34	06'59"	03:05'18"
35	06'02"	03:11'20"
36	06'20"	03:17'40"
37	07'54"	03:25'34"
38	03'50"	03:29'24"
39	18'28"	03:47'52"
40	00'07"	03:47'59"
41	00'06"	03:48'05"
42	03'54"	03:51'59"
42.3	04'59"	03:53'35"