柯露比 2017/11/18 訓練日誌

柯露比台北市
ID 245434

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柯露比

半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第6半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+00'06")

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:33'14"

15 km

(01:42'22")

00:35'48" (+02'34")

01:11'54" (+05'20")

20 km

(02:18'28")

00:36'06" (+02'52")

Finish

(02:28:42)

日期: 2017-11-18 16:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'30")

1000 / 1000

06'28"

(13'25")

06'28" (+00'01")

1000 / 2000

06'40"

(20'05")

06'40" (+00'13")

1000 / 3000

06'35"

(26'41")

06'35" (+00'08")

1000 / 4000

06'38"

(33'19")

06'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 中規中矩完賽可提供點補給或運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.52 km

nike 34 累積 : 451.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 8 人說推

留言

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Piglet 恭喜完賽破PB

2017-11-19 11:15 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）恭喜學姐破pb~(抱）

2017-11-19 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	06'40"	00:20'06"
4	06'36"	00:26'42"
5	06'38"	00:33'20"
6	06'46"	00:40'06"
7	06'44"	00:46'50"
8	06'48"	00:53'38"
9	06'28"	01:00'06"
10	06'28"	01:06'34"
11	07'13"	01:13'47"
12	06'58"	01:20'45"
13	06'55"	01:27'40"
14	07'43"	01:35'23"
15	06'59"	01:42'22"
16	07'07"	01:49'29"
17	07'27"	01:56'56"
18	07'15"	02:04'11"
19	07'04"	02:11'15"
20	07'13"	02:18'28"
21	08'03"	02:26'31"
21.4	06'06"	02:28'43"