Elle Tsai 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.1 km | 00:20:57 | 05:08/km

日期: 2017-11-21 11:54 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 154 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'21")

05'06"

1000 / 3000

4

05'15"

(20'36")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'20"

(20'57")

05'04"

68 / 4068

台北市

Elle Tsai

·

找到一個理由，然後堅持下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 讓心跳偷一秒時間和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳國勝天天運動❤️
天天漂亮❤️
長路漫漫❤️
一路相伴❤️

2017-11-21 18:16 ·

1 個人推

Elle Tsai 運動為自己跑友們加油

2017-11-22 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
4	05'15"	00:20'38"
4.1	05'07"	00:20'59"

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