eric234 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.3 km | 01:30:05 | 05:53/km

日期: 2017-11-22 17:57 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 14389 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'23" / 06'55" / 05'26" / 05'19" / 05'26" / 05'27" / 05'21" / 05'33" / 05'46" / 05'18" / 05'37" / 06'04" / 06'23" / 06'30" / 06'38" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'03")

1007 / 1007

154 / 102

2

06'55"

(13'18")

06'53" (+01'36")

1004 / 2011

135 / 107

3

05'26"

(18'44")

05'24" (+00'07")

1004 / 3015

163 / 112

4

05'19"

(24'03")

05'17"

1004 / 4020

163 / 115

5

05'26"

(29'29")

05'25" (+00'08")

1000 / 5020

163 / 112

展開計圈分析

高雄

eric234

·

偶喜番的布魯克納

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, michael 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴契宏你啊內賣賽喔！師爺昨晚騎馬有25k，你至少要加馬一下

2017-11-22 21:56 ·

1 個人推

eric234 俺已經使出洪荒之力,吃奶的力量在跑了,不能再逼了,會屬仁地....

2017-11-22 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'55"	00:13'18"
3	05'26"	00:18'44"
4	05'19"	00:24'03"
5	05'26"	00:29'29"
6	05'27"	00:34'56"
7	05'21"	00:40'17"
8	05'33"	00:45'50"
9	05'46"	00:51'36"
10	05'18"	00:56'54"
11	05'37"	01:02'31"
12	06'04"	01:08'35"
13	06'23"	01:14'58"
14	06'30"	01:21'28"
15	06'38"	01:28'06"
15.3	06'42"	01:30'05"

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