JCY 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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2.8 km | 00:12:49 | 12.9 km/h

日期: 2017-11-21 21:55 - 地點: 板一 - 平均心率: 103 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

10.14 (-8.04)

1000 / 1000

2

03'18"

(09'13")

18.18

1000 / 2000

3

03'35"

(12'49")

12.63 (-5.55)

753 / 2753

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇) 和林士程說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.3 %
2	18.1	-0.3 %
2.8	12.6	1.0 %

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