George Kuo 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.6 km | 02:34:52 | 06:18/km

日期: 2013-12-14 06:51 - 地點: 最宜居的高雄市 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'26" / 05'21" / 05'59" / 06'10" / 06'11" / 06'19" / 06'25" / 06'24" / 06'35" / 07'01" / 06'52" / 06'56" / 06'31" / 06'38" / 06'30" / 06'35" / 06'18" / 06'29" / 06'32" / 06'28" / 06'16" / 06'20" / 06'29" / 06'42" / 13'10" /

早晨起了一個大早,就慢慢跑不知不覺就到20K,也沒帶補給品,肚子很餓就草草收工回家吃早餐了.

12月累積里程 : 134.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

霱兒, YC Pao 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'59"	00:16'46"
4	06'10"	00:22'56"
5	06'11"	00:29'07"
6	06'19"	00:35'26"
7	06'25"	00:41'51"
8	06'24"	00:48'15"
9	06'35"	00:54'50"
10	07'01"	01:01'51"
11	06'52"	01:08'43"
12	06'56"	01:15'39"
13	06'31"	01:22'10"
14	06'38"	01:28'48"
15	06'30"	01:35'18"
16	06'35"	01:41'53"
17	06'18"	01:48'11"
18	06'29"	01:54'40"
19	06'32"	02:01'12"
20	06'28"	02:07'40"
21	06'16"	02:13'56"
22	06'20"	02:20'16"
23	06'29"	02:26'45"
24	06'42"	02:33'27"
24.6	13'09"	02:40'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km