吳思頤 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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78.7 km | 03:35:48 | 21.9 km/h

日期: 2017-11-25 04:46 - 總爬升: 774 m - 地點: 鳳山寺49 - 平均心率: 98 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2126 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:50'08"

(01:50'08")

21.43

39293 / 39293

2

01:45'39"

(03:35'48")

22.50

39443 / 78737

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 531.30 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.6 %
2	15.9	1.8 %
3	10.8	7.8 %
4	13.4	4.0 %
5	11.7	5.6 %
6	26.7	-5.7 %
7	40.4	-5.5 %
8	31.3	-4.1 %
9	21.7	-2.9 %
10	10.2	1.0 %
11	20.0	1.5 %
12	26.1	2.0 %
13	25.5	-0.9 %
14	26.1	1.0 %
15	24.8	2.0 %
16	22.8	1.8 %
17	16.2	-1.8 %
18	19.8	2.8 %
19	25.5	1.5 %
20	24.8	1.5 %
21	25.4	1.0 %
22	24.3	1.3 %
23	23.5	1.2 %
24	25.0	2.3 %
25	15.5	1.8 %
26	26.3	-2.0 %
27	19.7	3.4 %
28	13.0	2.3 %
29	17.1	-1.0 %
30	21.3	-1.2 %
31	19.9	2.0 %
32	20.0	-1.4 %
33	27.7	-0.8 %
34	22.5	1.4 %
35	25.2	1.8 %
36	22.8	2.0 %
37	22.0	1.4 %
38	24.3	1.3 %
39	25.4	1.0 %
40	2.9	1.0 %
41	14.2	1.6 %
42	18.8	2.8 %
43	18.5	2.5 %
44	16.5	2.8 %
45	17.8	3.4 %
46	17.6	2.6 %
47	16.3	2.5 %
48	19.1	-1.3 %
49	31.9	-4.8 %
50	23.1	1.4 %
51	17.2	4.6 %
52	12.7	5.2 %
53	15.9	3.8 %
54	12.8	-4.8 %
55	24.7	1.3 %
56	22.4	-1.4 %
57	20.0	6.0 %
58	27.1	-2.2 %
59	18.3	-0.8 %
60	25.5	-3.1 %
61	30.0	-1.5 %
62	32.7	-4.3 %
63	40.9	-4.0 %
64	30.5	-4.9 %
65	30.8	-0.8 %
66	23.7	2.3 %
67	27.7	-3.7 %
68	21.7	5.2 %
69	0.8	3.0 %
70	29.8	-4.1 %
71	28.3	-1.3 %
72	23.4	-1.1 %
73	29.3	-2.5 %
74	23.2	4.6 %
75	22.9	-5.8 %
76	28.8	-6.1 %
77	35.0	-6.2 %
78	32.7	-1.7 %
78.7	27.1	-1.6 %

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