高誠 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

高誠新北市
ID 331499

34 位追隨者

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10.0 km | 01:05:49 | 06:34/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'26")

06'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'12")

06'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'58")

06'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'39")

06'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.98 km

母子鱷魚 Y拖第三代(玫紅) 累積 : 1447.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 鄭曉怡和其他 8 人說推

·

鄭建成早安~假日跑跑愉快

2017-11-26 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'45"	00:13'26"
3	06'46"	00:20'12"
4	06'46"	00:26'58"
5	06'41"	00:33'39"
6	06'43"	00:40'22"
7	06'29"	00:46'51"
8	06'28"	00:53'19"
9	06'34"	00:59'53"
9.9	06'19"	01:05'48"

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