Jonathan Chiou 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:31:35 | 06:04/km

日期: 2017-11-27 07:10 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'52" / 06'17" / 06'21" / 06'03" / 05'52" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'09")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'30")

06'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'33")

06'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'25")

05'52"

1000 / 5000

6

01'10"

(31'35")

05'47"

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 31:36 @6’05" AHR125
今日課表：GS L50 休息日：E5K
#DailyRun #RSD1114
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'17"	00:12'09"
3	06'21"	00:18'30"
4	06'03"	00:24'33"
5	05'52"	00:30'25"
5.2	05'52"	00:31'36"

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成績 : 02:30:48

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