Water man 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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3.0 km | 00:42:36 | 14:09/km

日期: 2017-11-27 20:53 - 平均心率: 107 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 9042 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 17'20" / 12'51" / 11'54" / 51'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'01"

(18'01")

18'00" (+06'14")

1000 / 1000

194 / 28

2

12'43"

(30'44")

12'42" (+00'56")

1001 / 2001

221 / 35

3

11'47"

(42'31")

11'46"

1000 / 3002

229 / 36

4

00'05"

(42'36")

09'28"

8 / 3010

192 / 55

彰化

Water man

·

身體不適~
暫別跑壇~
I will be back~
魔鬼生化人的概念XDD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

blue, 呂瑞財和其他 41 人說推

·

觀看另 27 則留言

蔡正旺水哥。保重身體，身體健康為重

2017-12-02 09:50 ·

1 個人推

Yi Ming Shih 水哥，咋了？現金我才看到

2017-12-02 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'20"	00:17'20"
2	12'51"	00:30'11"
3	11'54"	00:42'05"
3.0	58'42"	00:42'36"

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