蔡佩珊 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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21.0 km | 01:58:06 | 05:36/km

日期: 2017-11-28 05:18 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'43" / 05'57" / 05'19" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 05'34" / 05'46" / 05'34" / 05'30" / 05'40" / 05'44" / 05'20" / 05'48" / 05'35" / 05'46" / 05'31" / 05'42" / 05'32" / 05'16" / 05'08" / 27'11" /

好像夏天的感覺~好天氣好心情~抬頭望都能見到星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.08 km

XT 上傳 | 7 years ago

上存, 肉腳大叔和其他 77 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'57"	00:11'40"
3	05'19"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'32"	00:28'01"
6	05'37"	00:33'38"
7	05'34"	00:39'12"
8	05'46"	00:44'58"
9	05'34"	00:50'32"
10	05'30"	00:56'02"
11	05'40"	01:01'42"
12	05'44"	01:07'26"
13	05'20"	01:12'46"
14	05'48"	01:18'34"
15	05'35"	01:24'09"
16	05'46"	01:29'55"
17	05'31"	01:35'26"
18	05'42"	01:41'08"
19	05'32"	01:46'40"
20	05'16"	01:51'56"
21	05'08"	01:57'04"
21.0	27'11"	01:58'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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