10.4 km | 01:05:32 | 06:19/km日期: 2013-12-24 12:15 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 風大有點冷 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%
Pace: 05'29" / 05'34" / 06'04" / 06'21" / 06'00" / 09'45" / 06'17" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 06'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" | 1006 / 1006 |
2 | | 05'30" | 1004 / 2011 |
3 | | 06'04" (+00'34") | 1008 / 3019 |
4 | | 06'20" (+00'50") | 1000 / 4020 |
5 | | 05'59" (+00'29") | 1013 / 5033 |
6 | | 09'44" (+04'14") | 1009 / 6043 |
7 | | 06'15" (+00'45") | 1012 / 7055 |
8 | | 06'00" (+00'30") | 1006 / 8061 |
9 | | 05'55" (+00'25") | 997 / 9059 |
10 | | 05'52" (+00'22") | 1006 / 10065 |
輕鬆跑兼LDS...天氣稍冷, 鼻涕繼續流, 中途還跑去上廁所! 山路超馬威力猶存, 今天小腿仍然有點酸!
今日團練有: chonma, Joe, 無忌, 小馬哥! 散步組(含傷兵名單)也不少, 希望大家早日康復, 一起歡樂跑XDD
12月累積里程 :
462.53 km Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2345.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'34" | 00:11'03" |
3 | 06'04" | 00:17'07" |
4 | 06'21" | 00:23'28" |
5 | 06'00" | 00:29'28" |
6 | 09'45" | 00:39'13" |
7 | 06'17" | 00:45'30" |
8 | 06'00" | 00:51'30" |
9 | 05'56" | 00:57'26" |
10 | 05'53" | 01:03'19" |
10.4 | 06'03" | 01:05'32" |