吳思頤 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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46.6 km | 02:14:38 | 20.8 km/h

日期: 2017-11-29 18:50 - 總爬升: 657 m - 地點: 鳳山寺51 - 平均心率: 114 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(45)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 531.30 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-1.2 %
2	22.6	1.8 %
3	10.8	-1.0 %
4	15.0	1.7 %
5	12.9	4.3 %
6	15.5	4.0 %
7	12.7	5.6 %
8	22.1	2.6 %
9	14.1	5.2 %
10	54.5	-5.4 %
11	57.1	-5.3 %
12	32.1	-3.0 %
13	18.7	4.4 %
14	12.3	5.9 %
15	11.7	5.6 %
16	11.7	4.9 %
17	14.8	4.2 %
18	30.3	-5.0 %
19	18.4	3.9 %
20	30.8	-1.2 %
21	33.6	-1.7 %
22	14.6	3.6 %
23	14.9	4.2 %
24	16.4	4.1 %
25	19.3	2.8 %
26	19.3	3.0 %
27	1.3	2.0 %
28	30.5	-3.3 %
29	30.0	-1.7 %
30	37.9	-4.3 %
31	38.3	-4.0 %
32	30.5	-4.0 %
33	27.9	1.5 %
34	22.9	1.5 %
35	29.3	-3.1 %
36	17.8	4.4 %
37	20.5	2.5 %
38	29.8	-3.8 %
39	28.6	-1.6 %
40	21.2	-1.3 %
41	26.3	-2.1 %
42	26.9	-6.2 %
43	23.8	-5.4 %
44	24.0	-5.4 %
45	28.6	-5.2 %
46	26.9	-1.7 %
46.6	22.3	-2.0 %

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